產后恢復：產后體重太重怎么辦?終于卸貨啦，忍不住上體重計秤一下體重，結果可能讓你很意外!看到真實體重是不是瞬間毫無心情?寶寶7斤，加上胎盤、羊水，至少也應該10斤，對不對?針對這樣的問題，我們看看享悅時光月子會所加盟的老師介紹，希望可以給你的生活帶來幫助，具體情況如下：

為什么減重還不到5斤?!　一定是體重計壞了!月子期間看一下自己的小腹，像還有一個寶寶在里邊——、為什么?因為身體恢復需要時間!

寶寶出生并不代表結束了孕育分娩的過程，在孕期女性會增加40%-50%血液供給，寶寶出生后，多余的液體并不會在短短幾個小時內消失，身體各個組織收縮回位到恰到好處，需要數周的時間才能與你產后的身體達到平衡。

享悅時光月子會所加盟的老師說，孕期被撐大的子宮也需要時間逐步恢復，如果你是母乳喂養，子宮恢復會相對快一些。還有部分寶媽月子期間體重不減反增……月子期間想要有明顯減重，減少十幾斤，對于多數寶媽來說身體也會“吃不消”，月子期間避免任何方式的減肥措施。

少食多餐，保證身體營養供應和嬰兒的母乳供給就可以啦，關于體重，佛系一點吧~所以，強烈建議大家：月子期間請遠離體重器!!!

1、無論是否表現出盆底功能障礙，只要身體條件允許，月子期間就開始凱格爾鍛煉，這是很有必要的!剖產媽媽更需要時間恢復，何時開始鍛煉要以自身情況為準，絕大多數順產媽媽產后20天左右就可以做凱格爾運動。

2、產后6周內避免提、舉、推、拉超過寶寶體重的任何物品，有效保護你的盆底肌。

3、收腹帶不要盲目跟風使用，花幾百上千元購買的收腹帶，很可能是導致你發生膨出下垂的導火線。

4、遠離便秘，如廁遠離手機。便秘是引起盆底功能障礙的另一大原因，除了注意飲食，適度活動增加腸胃蠕動也是有效的，避免一整天躺在床上，提倡每天適度散步活動。

產后恢復：產后體重太重怎么辦?產媽在運動的同時還要注意飲食，對于碳酸飲料、油炸高熱量食物盡量不要碰，這些食物很容易增胖，飲食宜清淡多吃魚類或是新鮮蔬果豆類，晚上不要吃高熱量的食物，睡前三小時不要吃東西，以免對腸胃造成負擔。晚上吃東西不易消化轉化成脂肪，造成發胖，多吃新鮮蔬果，保證營養，多喝水，控制每天食物攝入量，不要暴飲暴!