產后奶水不足?這4種食物你一定要吃!很多新手媽媽在生完寶寶之后都糊遇到同一個問題，就是奶水不足，這時候媽媽們就會著急又苦惱，寶寶的生長還要靠自己的母乳還支持，那怎么辦呢?大家都知道，催乳最關鍵就是看飲食，那到底有哪些食物可以催奶呢?燒餅麻麻就來為各位新手媽媽分享4種食物和做法，不僅可以催奶，媽媽們吃了還不發胖。

【花生豬蹄湯】

做法：把豬蹄洗干凈，剁成塊，倒進鍋里，加入足量的水;把洗好的花生米倒入，再倒入適量的料酒;水煮沸之后改為小火燉，燉2個小時左右，直到豬蹄煮爛即可出鍋。

功效：花生豬蹄湯不僅可以通乳下奶，還可以滋陰補血。

【鯽魚絲瓜湯】

做法：絲瓜去皮切成長條備用;鯽魚洗干凈備用;把鯽魚放入鍋中，倒入白糖、料酒，放入蔥段、姜片，加入足量的清水，用大火煮沸;煮沸之后再轉成小火燉10分鐘左右，根據自己的口味加入鹽調味即可出鍋。

功效：鯽魚絲瓜湯可以補中益氣，生血通乳，對產后乳汁少或泌乳不暢的新媽媽最為適宜。

【蝦仁白菜豆腐湯】

做法：把豆腐切塊放到鍋里煎炸，直到兩面金黃時撈出;再往鍋里倒入清水，煮開，把煎好的豆腐倒入鍋中，直到能聞到味道，再把白菜倒入鍋中，加入適量的鹽提味，最后將剝好的蝦仁倒入鍋中，蝦仁一定要煮透哦，根據自己的口味加入蔥段和胡椒粉即可。

功效：蝦仁內還有豐富的蛋白質，特別適合產后血虛、奶水不足的產婦食用。如果產婦對海鮮過敏，就不要嘗試啦。

【油燜茭白】

做法：把茭白去皮切成菱形的塊狀;把茭白倒入鍋中翻炒，翻炒至茭白微軟即可;倒入少量醬油，適量清水，蓋上鍋蓋燜熟就可以出鍋了;在盛到盤子中的茭白上面撒上香蔥末即可。

功效：茭白含有豐富的蛋白質和碳水化合物以及各種維生素，都有利于產婦通乳下奶。