平日里很常見(jiàn)到，許多的寶媽，產(chǎn)后頓飯全部都是小米粥，坐月子小米粥更是家常便飯。

大家都說(shuō)小米養(yǎng)人，特別是寶媽剛剛生產(chǎn)，身體異常虛弱。但是時(shí)尚媽咪想說(shuō)，你們把小米也說(shuō)的太神了，作用被夸大了，小米不是的！

小米粥沒(méi)有你想象中的那么厲害

小米中，鐵、維生素B1和B2、纖維素的含量的確比較高，特別是鐵的含量高，導(dǎo)致很多人認(rèn)為小米補(bǔ)血很好，讓小米成為了分娩后的餐，也是主力餐。

事實(shí)上，小米里面的鐵是植物性的鐵，真正被人體吸收的是很少的，不能和動(dòng)物性肉類的相提并論的。

吃上一塊鴨血，就能超過(guò)你喝一個(gè)星期的小米粥的補(bǔ)血效果。

平日里大家說(shuō)的小米可以讓寶媽心情放松，緩解人的疲勞，甚至預(yù)防抑郁。這些都是無(wú)稽之談。不然，我們都去喝小米粥了，還有產(chǎn)后抑郁癥什么事？

歸根結(jié)底，分娩后頓飯應(yīng)該吃什么？

如果是自然分娩的話，餐禁忌并不多，吃什么都可以。

但是剖腹產(chǎn)的寶媽這時(shí)候就要注意了，飲食要以流質(zhì)食物為主，然后慢慢恢復(fù)到普通飲食。

不只是分娩后頓飯，有很多平時(shí)說(shuō)的月子飲食禁忌，都是誤傳的，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。