一、吃肉補身體這個才是真的。

喝湯補身體？別被騙了，真正能夠對身體進補的是肉。

寶媽應該補充的是優質蛋白質。

蛋白質是人體細胞主要的組成部分，是身體能量的供給者，細胞代謝和再生都要靠它來維持，能夠促進機體的各種修復。

因此對剛生產過后的寶媽，要吃的應該是雞、魚、豬牛、雞蛋牛奶等優質的蛋白，這類東西才能讓寶媽恢復的更快。

二、寶媽是可以吃水果的

過去觀點認為，水果性涼，寶媽是一定不要吃的，即使真的要吃，也應該先加熱后再吃，比如：水煮、微波爐、甚至榨汁兌熱水。

在醫學上來說，食物并沒有熱涼的分別，這種加熱的操作會大大的破壞水果里的營養，何必畫蛇添足呢？

生產其實不會對寶媽的腸胃有大的影響，根本沒有必要在吃的方面有過多的擔心。

水果清洗一下，或者削皮，然后切塊吃就好了，不需要那么復雜。

三、小孩拉綠色粑粑，并不因為寶媽吃了青菜

有很多地方不讓寶媽吃青菜，這樣會讓小孩喂奶后拉出綠色的粑粑。

大多數人認為小孩的粑粑應該是黃色的才正常，一旦有綠色的，就會擔心小孩腸胃有毛病，順藤摸瓜的就想到寶媽吃錯東西，這時候，綠色蔬菜就成了背鍋俠。

因為寶寶的腸道是很短的，蠕動起來也快，乳汁在腸道內消化不足，膽紅素不能很好的轉化為糞膽素，而是變成了膽綠素，這樣拉出來的粑粑就會是綠色。不僅是母乳喂養會這樣，即使配方奶粉也會出現綠便的現象，這和青菜沒有一毛錢關系。

青菜里含有很多維生素和礦物質等營養，還可以提供水分和膳食纖維，這些能預防便秘的發生，對于月子餐來說，很重要。湯可以沒有，但是蔬菜必須要有。

坐月子的飲食注意，主要的就在下面的3點：

1、分娩后要以主食為主，重點多吃一些優質蛋白的肉類，蔬菜和水果也要保持正常，營養均衡，不要單一。

2、紅薯類、豆質類、堅果等不太好消化，所以不要再產后馬上使用，要等寶媽身體逐漸恢復后，再吃這些，保證均衡膳食。

3、剖腹產寶媽，術后沒有通氣的時候，一定要禁忌牛奶豆漿等容易脹氣的食品。

此外，重中之重，要尊重寶媽自己的選擇！寶媽不想吃的時候，不要強硬加塞，逼著吃，這樣會影響心情，對產后的恢復非常不利。更加不要“為你好”之類的對寶媽的飲食加以限制，坐月子不要搞得像坐牢似的，寶媽有權利選擇自己吃什么。