五臟，心、肝、脾、肺、腎五類臟器的合稱，是人體生命活動的中心。

心主血脈，肝主生發，脾主運化，肺主宣發，腎主藏精，若五臟失調，健康必將不復存在。

現代人之所以各種各樣的疾病層出不窮，究其原因都是“五臟失常”在作怪。重視五臟的調養至關重要！

簡單5個小動作，輕輕松松調五臟！

1、單舉手臂-調脾胃

中醫認為，脾主升清、胃主降濁，通過脾、胃升降有序、氣機調暢，水谷精微得以輸布，滋養全身。經常練習《八段錦》中動作之一的“單舉手臂”，可升降氣機、強健脾胃。

具體做法：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧于小腹前，掌心向上；然后左手翻掌往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直；略停兩秒后，兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后換為單舉右手，重復30次。

2、展肩擴胸-宣肺氣

《黃帝內經》講“肺主氣”，肺氣正常宣發肅降，才能維持人體氣機協調。此動作通過展肩擴胸及后背松緊的變化，刺激少商、太淵等肺經穴位，以宣發肺氣、健肺養肺。

具體做法：兩掌合抱于胸前，左手變八字掌，右手變勾手，同時向左右兩側水平分開；左臂伸展，右臂屈肘，如古人開弓射箭般，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒；然后兩手均變掌，兩臂側平舉，最后合于胸前，換右手做另一側，重復30次。

3、常閉雙眼-養肝血

《黃帝內經》講“肝開竅于目”、“人臥則血歸于肝”，中醫認為肝藏血，雙目依賴于肝血濡養，眼一閉，則肝血藏，肝臟開始休整。閉目養神、日間小憩是養肝血的重要方法。

具體做法：輕閉雙眼，用兩手大拇指在外眼角太陽穴附近揉圈，然后每轉5圈，手按住太陽穴往后方向輕輕帶一下，酸脹為好。

4、勤踮腳尖-養腎氣

踮腳可促進下肢血液循環，且腎經循行路徑是從腳底涌泉穴到腳后跟，常踮腳，刺激腎經循行部位，馭氣上行，以溫補腎臟、激發中氣。

具體做法：踮起腳尖走路，或翹起足尖，用足跟行走。兩種踮腳走路方法可交替進行，循序漸進，以感覺舒適、輕松為宜。行動不便的中老年人，可選擇坐時或平躺時練習，用力踮腳尖或勾腳尖30～50下。

5、調息摩臍-降心火

解心疾的關鍵是降心火。調息摩臍引心火下行，疏解心意?？捎行д{節情緒、緩解心理壓力、預防心臟疾病。此功法適合各個年齡段的人進行練習。

具體做法：雙眼微閉，同時意想肚臍處溫暖舒適；把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺；5分鐘后睜開雙眼，兩掌順時針摩腹數周，然后逆時針摩腹，嘴中唾液逐漸增加，然后慢慢吞咽下去。

五臟安和人長壽。日常生活中，堅持五個小動作，養護五臟，養出健康！