我國大部分地區(qū)都屬于季風(fēng)性氣候，夏季雨水較多，所以夏季是我們一年當(dāng)中濕氣最旺的季節(jié)。在中醫(yī)學(xué)說里，寒濕是百病之源，如果身體被濕氣所犯，往往會出現(xiàn)一系列的健康問題，如精神萎靡、黑眼圈、容易犯困、身體水腫、關(guān)節(jié)疼痛…等等。所謂“千寒易去，一濕難除”，排除體內(nèi)的濕氣就成為夏季養(yǎng)生的重中之重，也是難點所在。下面小百就為大家介紹6個解決濕氣煩惱的小方法。
一、運動祛濕
夏季濕氣重的人常常表現(xiàn)出一個相同的特征：“懶”，需要說明這個懶并非指常規(guī)意義的懶惰，而是人體濕氣重的一種癥狀，具體表現(xiàn)為：不愛動，不愛說話，喜歡躺著不動。但越是不愛運動，越不利于身體水分的代謝，只會加重濕氣問題，所以夏季雖然天氣很熱，但是運動也是非常重要的。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速濕氣的排出。日常生活中像慢跑、健走、太極、瑜伽等都是夏季不錯的運動方式（夏季運動后如果汗出量較大，應(yīng)及時換干爽的衣服）。
二、食療祛濕
中醫(yī)理論認(rèn)為，脾主濕，人體內(nèi)有濕氣必然和脾有一定的關(guān)系。夏季與其它季節(jié)不同，人體消化能力在這個時期相對比較弱，所以飲食應(yīng)以容易消化的果蔬為主，減少高熱量食物的攝入，避免增加脾胃的負(fù)擔(dān)。
俗話說，藥補不如食補，赤小豆與薏米是夏季除濕的食療首選。赤小豆具有清熱解毒，利水、消腫、健脾胃的功效。薏米，性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，有利水，健脾的功效，在民間常用二者煮粥來祛除體內(nèi)的濕氣。
三、艾灸祛濕
艾灸作為中醫(yī)里非常有效的一種理療保健方式，是以艾葉為原料，進行針灸身體的方式，通過艾灸能保健身體。艾葉屬于性溫、味苦的中藥，在進行針灸的時候能夠溫經(jīng)止血、祛寒止痛。在中醫(yī)上有這么一句話：“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病。”可見，使用艾灸，能夠治療常見的疾病。
艾灸是利用艾草燃燒時產(chǎn)生的純陽熱力刺激人體穴位，達到溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕的效果，艾灸祛濕常用的穴位有豐隆，足三里，解溪，承山等穴位。一般來說，艾灸祛濕的效果是最好的，所以一般常用于濕氣較重的情況下，當(dāng)然作為養(yǎng)生也是可以的。
四、拔罐祛濕
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種理療保健的方法，拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。
當(dāng)然，在拔罐的時候，也有很多需要注意的地方，首先一點，拔罐的時候，不要一直拔同一個地方，以后背來說，要全面進行拔罐，對于增進治療效果有非常好的幫助。
五、推拿祛濕
推拿按摩是現(xiàn)代人最喜歡的一種養(yǎng)生保健方式。人體內(nèi)有很多穴位，通過對這些穴位進行推拿按摩刺激，可以達到調(diào)理氣血、排毒祛濕的效果。下面兩個穴位，自己經(jīng)常按按，可以輕松排濕喲。
01、水分穴
肚臍上方一拇指寬，就是水分穴，主要用于通調(diào)水道。
手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒?？梢宰尨笮∧c蠕動分開，恢復(fù)它們分清降濁的功能，還能幫助控制血糖。
02、陰陵泉穴
找到小腿的迎面骨，從下向上推，推到迎面骨拐彎處，就是陰陵泉。主要負(fù)責(zé)健脾化濕。
但不是只按陰陵泉一個穴位，而是點揉從三陰交到陰陵泉這一段經(jīng)絡(luò)，每天10-20次。如果摸到有條索筋結(jié)的位置，說明有代謝的問題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。
六、足浴祛濕
寒從足下生，夏天很多人會穿著涼拖鞋，甚至有人喜歡在家中光著腳走動，這樣就會長時間的接觸到寒氣，造成寒氣入體。夏天的濕氣本來就很重，容易在脾胃中形成滯留，時間一長就會讓人出現(xiàn)精神不振的癥狀，這個時候可以適當(dāng)?shù)奶砑痈山虬葸M行泡腳，通過泡腳能夠刺激經(jīng)絡(luò)，對于祛濕也有非常好的幫助。
夏季天氣炎熱潮濕，預(yù)防濕氣的侵入要注意很多方面，其中重要的一點就是不要貪涼，只要平時對濕氣多加留意，自然可以遠(yuǎn)離濕氣的煩惱。上面的六個方法，你們學(xué)會了嗎？
