孕期補這個，能增強體力幫助胎兒發育!我們都知道，蛋白質是組成人體細胞和組織的重要成分，它是生命的物質基礎，更是生命活動的主要承擔者。一個人體內的蛋白質，約占人體重量的16%到20%。同時，蛋白質跟人體的新陳代謝，也有很大的關系。

準媽媽懷孕之后，身體發生了很大的變化。同時胎兒的生長發育和媽媽每天都在活動，都消耗著很大的熱量，再加上孕媽媽在這個階段需要增強身體免疫能力。這一切都需要孕媽媽，不斷地從食物中攝取大量的優質蛋白質。

特別是在懷孕的初期，孕媽媽只有攝取足夠的蛋白質，才能滿足胎兒的發育需求，才能在胚胎形成期有足夠的蛋白質，為細胞的迅速分化和成長提供物質基礎。

如果孕媽媽在這期間，沒有攝取足夠的蛋白質，就很有可能會造成胎兒發育不全、生長緩慢或者身體過小的情況發生。

各種肉類、魚類、牛奶以及乳制品等都屬于動物蛋白食品，比如：羊肉、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、蝦、魷魚、墨魚、鯽魚、鱔魚等等。一些豆類以及豆制品等屬于植物蛋白食品，這些都是優質蛋白質的來源。

其中動物類蛋白質更容易被人體吸收和利用，因為動物蛋白質中的氨基酸種類更加全面。但不能因此，就只吃動物類蛋白質，應該和植物類蛋白質合理搭配，才能使人體更好、更充分的吸收蛋白質。

其實很簡單，就是同時吃魚類、肉類、乳制品和豆類、蔬菜。這樣可以使身體所需的氨基酸相互補充，人體吸收的營養就會更加完善。可以說這是蛋白質的互補作用。