驚蟄，是24節氣中的第3個節氣，標志著仲春時節的開始。《月令七十二候集解》：“二月節…萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。

時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖，人的身體也處在陽氣生發，清濁激蕩的關鍵時刻，此時順應天時、養肝健脾，正是祛病防病的好時機。

驚蟄養生·升陽理氣

 

進入春天，很多人經常感到困乏，從中醫的角度來說，春困主要是因為陽氣不足造成的。

頭為諸陽之會，多梳頭可以疏通經絡、氣血，緩解頭暈、頭痛、乏力、困倦等問題。

十指梳頭要點：十指彎曲，從前額頭皮一直梳到頸部，整個頭部都要梳到，每次梳100次左右，頭皮會感到微微發熱。

中醫有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”。意思是，膽主清利疏泄，是一身陽氣的運轉樞紐。

肝膽相表里，膽主生發，所以早上起來，先敲打膽經5分鐘，能促進肝膽經的暢達機能，起到通達陽氣、健身健體的目的。

敲膽經要點：手握空拳，從髖關節開始，沿著大腿外側正中一直拍打，循環反復，拍打5~10分鐘，至腿部有發熱感。

驚蟄飲食·清溫平淡

 

在中醫看來，驚蟄節氣的飲食調養應多吃“助陽升發”的食物，如韭菜、芽菜、菠菜、芥菜之類，取其“升發”之性。

此時令的食物，如春筍、水蘿卜、木耳菜、豆芽、銀耳等粗纖維蔬菜都很不錯，常吃可幫助腸胃蠕動，防治便秘。

同時，春季更應“省酸增甘，以養脾氣”。這是因為酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機，不利于陽氣升發，酸入肝，多食酸味食品，會使肝氣過盛，從而損害脾胃;甜味的食物入脾，多吃些甜味的飲食，能補益人體脾胃之氣。

驚蟄日常·適當喝水

 

仲春是容易“上火”的季節，如遇上少雨干旱，體質更易偏燥。此時最好能晨起一杯水，首選白開水。

飲水可幫助排除毒素，還能維持皮膚、黏膜的完整性，構成抵御感染的屏障。另外，平時像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

驚蟄后野菜漸多，如薺菜、苦菜、苦菊、苣荬菜、馬蘭頭等。野菜大多營養豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當吃些有助增強人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。

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